治未病（上篇五）

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〈三） 睡觉要防寒

    睡觉的时候机体的防御力下降，而且是长期受凉导致的。比如说你被风吹一下和吹几个小时，后果是不一样的。

    一位50岁的男士，有一次洗完澡忘记关电风扇就睡着了，当时已经入秋，天气有些凉了。电风扇一直开着大档对着他吹，等他一觉醒来后发现半边身子已不能动弹了，赶紧送到医院急救输液，用扩血管的药、用溶栓药等。命虽保住了，但这些措施无一是祛寒的，病因一直没有去除，他的病怎么能好？他从此与病魔、与大量药物为伴，苦熬了十几年后因各种并发症导致脏器衰竭死亡。如果此病人在治疗时用温热的中药和热敷的方法，祛除体寒，改善热能，他的病早就痊愈了。

    一位36岁就患乳腺癌的女士，在治疗三年中，做了12次化疗，还做了两疗程的放疗，结果肿块不但没有被控制，而且还不断扩散。病人的背后僵硬如石，摸上去也比身体其他部位冷。仔细查问病史得知，这位女士从小到大唾觉时盖被子只盖前面，后背总是露在外面。而寒气最容易侵入熟睡中的人体，因为睡觉时全身是放松的。久而久之，终因背部长期受凉，引发绝症的发生。

    一个7岁的男孩，鼻炎、哮喘总是治不好。究其原因是睡觉时膀子、肩部长年放在外面，致使膀子受凉。

    （四）预防空调病

    三伏天能长时间在空调房吗？答案是否定的。现代人大多都有空调病。空调的温度开得很低，特别是睡觉的时候，最容易受寒致病。所以，预防空调病，一是不能一天到晚都在空调房里，二是空调最低温度应控制在在26度以上，且不宜直接吹在身上。

    36岁的宋先生，前段时间在家吹空调着了凉，本来以为是普通感冒，但吃药不见好，后来发展到胸闷无力，四肢瘫软，晕过去的宋先生被送进医院，最终被诊断为爆发性心肌炎。

    还有很多小孩子因为吹空调而拉肚子。

    8月21日晚上，小夏吹了一整夜空调，谁知，第二天早上起来，他就口角右歪，左侧眼睑闭合不上，还出现左耳疼痛。小夏立马去医院就诊。结合小伙子的症状和体征，医生诊断其为面瘫。仔细询问病史，医生判断，小夏这是吹空调吹出来的问题。

    虽然面瘫听起来十分可怕，但很多时候我们还是需要吹空调，在使用空调时应该注意哪些方面呢？医生说，天热吹空调，请记住“三不”原则。

    1.不着急。进屋不要急着开空调，很多人从炎热的户外回家中，身上出了很多汗，进屋就急着把空调打开，这是不对的。这个时候，人全身的毛孔都是打开的，突然遇到冷空气就会导致血管迅速收缩，容易引发一些心脑血管疾病。因此，进屋首先要缓一缓，消消汗，然后再开空调。

    2.不贪凉。很多朋友贪图一时清凉，喜欢把空调温度调得很低，这也不利于身体健康。人的体温虽然是可以调节的，但也有承受的极限，而且身体忽冷忽热很容易生病。所以哪怕外面温度再高，也不把空调温度调得太低，一般比较合适的温度是26度以上。

    3.不直吹。很多人喜欢站在空调下面对着吹，觉得这样过瘾、降温快。殊不知这对身体的伤害非常大。空调的风比较硬，直接吹在身上，会让人特别容易受凉，也可能引起面瘫，出现嘴歪眼斜的症状。所以，为了身体健康，切莫太贪凉，科学使用空调。

    （五）严把寒气入口关

    人体有些虚邪贼风容易侵袭的通道，更需要大家细心呵护。

    头部  头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。若受寒邪入侵，很容易引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等。有高血压、动脉硬化的中老年人易发生高血压危象，急性心梗、中风等。

    一位50岁的女士，患有极为罕见的头顶部皮下恶性软组织细胞瘤。手术切除后做了一个疗程的放疗，两个月后转移到肺部。仔细询问病情后得知，此女士有一头漂亮的长头发总觉得在家洗头不方便，就经常去理发店洗头，一洗就是七八年。感觉疲劳时还经常在洗头后做头部及颈肩的按摩，而此时头发还是湿的。按摩使皮肤松弛，毛孔张开，血液循环加快，大量的寒气趁机侵入头皮。此女士本来身体就寒凉，头皮所受的寒湿又沒及时排掉，长期淤堵在局部，患上头皮恶性肿瘤就不足为奇了。如果她在洗头后将头发吹干再按摩，就不会患上危及生命的恶性肿瘤。

    头部调理   洗头后要吹干头发。冬天要戴帽子，以免受凉。每天梳头百余次，使头皮发热。要纠正“头顶风暖烘烘，脚顶风找郎中”的错误观念，一定要避免风直吹头部，如头顶空调和窗户睡觉。

    肚脐

    肚脐位于腹部正ZY凹陷处，又名神阙穴。肚脐和腹部的其他部不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后容易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。处于月经期的女性，血管本就处于充血状态，肚脐受凉可受盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，日久会引起痛经、月经不调、不孕不育等疾病。

    一位女士，30岁已经患上红斑狼疮3年，长年用激素治疗。这位女士长年爱穿短上衣，弯腰或下蹲时腰总是露在外面，大冬天也是这样。她还特别爱吃螺蛳、蛤蜊等大寒食物，常常不分季节地吃。这些食物也导致了她久病不愈。

    保护肚脐，应做到防风、防凉，避免穿露脐装、低腰裤等，冬天要穿背心、肚兜，出门穿马甲，电扇、空调不要对肚脐直吹；可以经常揉腹，每次100下，至发热。亦可以在肚脐上贴暖贴。

    脚底

    俗话说“病从寒中生，寒从脚下起”，从人体结构来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。中医认为脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等，女性可出现月经不调，诸如痛经闭经等疾病。

    一位女士，40岁就患上子宫肌瘤，乳房及甲状腺上也有肿块。她从小睡觉就有一个毛病，双脚总是放在外面，几十年下来，寒从脚起，已使她双腿僵硬，血流不畅。40岁因子宫肌瘤大出血而摘除了子宫，现在乳房及甲状腺上的肿块又被告知是癌前病变的早期，她的生活完全陷入癌症的

阴影。正确的调理方法应该是，睡觉不能再露脚，服姜汤，一天泡脚几次，脚底敷温贴，乳房及甲状腺上敷暖贴。《编者按》

    脚底调护  提倡体虚的人常年穿合适的袜子，睡觉也要穿。切勿光脚在地板尤其是水泥地上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋；勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换；如自觉脚凉，用热水泡脚。平常多活动脚部，如散步、快走等，亦可在鞋里置暖宝宝。

（六） 热水健身

    冷水伤身，如冻疮、腱鞘炎、关节炎等大都与洗冷水有关。因此洗漱用热水，保健效果佳。热水泡脚，胜吃补药。

    温水刷牙，清爽舒适。温水刷牙对牙龈及牙神经有较好的维护效果，反之，长期用冷水刷牙，易出现“人未老，牙已老”的情况。

    喝温开水营养最佳。温开水有利于促进人身的新陈代谢，增强免疫力功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有利预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗死等某些疾病。

    温水洗澡，消乏益体。热水洗澡可以请除皮肤垃圾，同时消除疲劳，使人获得一种清爽和舒适的感觉。

    温水洗脸，不会刺激皮肤，对脸部皮肤是一个更好的清理和毛孔澡度的清理。还可以使脸部皮松弛，让紧闭一晚的皮肤有效张开一次，对皮肤的维护至关重要。

    温水洗菜、洗碗、洗衣，可促进血液循环，预防多种疾病。

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