治未病（上篇四）

lgh339

营养不足

    营养不足一般指蛋白质摄入不足，人体没有足够的营养供应，缺乏足够的能量来维持正常的体温，造成免疫力低下，导致了各种疾病如：贫血、感冒、呼吸道感染、低血糖、低血脂，甚至危及生命。

    营养不足的原因除了饮食低于营养标准外，还有偏食、常吃外买和疾病，妨碍食物的消化和吸收。

    17岁的英国少年长期只吃薯片、火腿等垃圾食品，以致失明。由于不健康的饮食诱发营养严重不 良，进而导致失明。

    40岁的程序员，突发脑梗，医生坦言，常吃外卖，缺一种营养或是元凶。

    很多家长有一个认识误区，认为孩子长得胖就是营养好，而看到那种瘦瘦的孩子总觉得营养不良。

    5岁的凉凉是家里的大胖小子，深受家人喜爱，就连亲朋好友看到了也都赞不绝口。可是这天凉凉的爸爸突然接到幼儿园老师的电话，说凉谅昏倒被送到医院，诊断为贫血引起的。凉凉的爸爸觉是不是医生搞错了，孩子长得这么胖，怎么会贫血呢，而医生回答，孩子是不是喜欢甜食和过肥油腻的食物，这些食物会让孩子长胖，但铁并不高，加上孩子肥胖会消耗更多的营养素，所以肥胖的孩子从某些角度看更容易贫血，贫血引起免疫力下降，生病加上贫血就容昏倒了。

    出租车司机刘师傅为了多拉点活，经常吃饭没规律，甚至顾不上吃饭。在小摊上随便买点什么煎饼、面包之类的狼呑虎咽地几口下肚就是一顿饭。这种情况是常有的事。

    最近时常感到自己少气乏力，心悸气短，头晕目眩。到医院体检，结果显示尿糖高。当医生了解到刘师傅的饮食情况后，告诉刘师傅：一个人如果摄入的营养过于单一，其中大部分又属于碳水化合物的话，很容易转化成糖分和脂肪并在体内积聚，进而出现血脂高、尿糖高等症状。此后，刘师傅才注意起自己的日常饮食来。

    营养不足，要不要补充营养？答案是否定的。只要针对营养不足的原因，采取措施加以防治即可。再说，山珍海味营养也没啥特别。如海参，吃一根海参和吃一块猪肉营养价值都是一样的。  蛋白粉   一个正常的人正常的饮食就能补够身体所需的蛋白，根本不需要额外补充。   阿胶  本质上就是水煮驴的皮，形成的胶原蛋白，和水煮牛皮猪皮没啥区别，从营养学来看，阿胶甚至是一种劣质蛋白。  高钙奶  是人为额外添加的碳酸钙，吸收率低，价格比普通奶高很多，想要补钙，喝普通牛奶就行了。鱼翅  营养价值甚至比不上猪肉、牛肉，因为鱼翅所含的胶原蛋白缺少一种氨基酸，属于不完全蛋白质，人体吸收很底，难以消化。  燕窝  营养价值比不上鸡蛋、肉类。  熊掌  脂肪丰富，含有较多的平滑肌和胶原蛋白，而羊筋、牛筋、鸭掌、鸡腱、猪脚等食物中，也含有同样的成分。 鲍鱼   吃田螺和河蚌等于吃鲍鱼。

    吃简单点，身体更强壮

    食物的种类不要过于复杂。看看周围的长寿老人，他们的饮食很简单。这是因为你长期吃一些适合自己身体的食物，胃肠已经习惯了，会感到很舒服，也容易消化，自然就健康，少生病。营养的好不在于品种的多少，不是吃得品种越多就越有营养。如果食物不断地更新花样，你虚弱的胃肠就要不断地调整和适应，反而增加胃肠的负担。我们的基本食物就是米面、肉、鱼蚱、奶、蛋，只要找准适合自己的食物，常年吃就很好。

    我认为不必太重视现在的营养学，从营养学来看，禅宗和尚的食谱，热量、维生素、脂肪、蛋白质等明显不足，但他们都是精神饱满地进行严酷的修练和体力劳动。

     断食（辟谷）

     断食时体温会上升，还能改善疾病症状。断食中虽然没有吃什么东西，但患者依然能够提高体温，因为断食期间负责控制消化与吸收的器官停止活动，使身体的其他部位得以分配到更多的血液。为此，全身的代谢会变得更活跃，使体温得以上升，白细胞的活动也跟着活跃，就能将体内的废物一扫而光，并转化为热量。断食对防范肥胖，高胆固醇血症，脂肪肝，高血压，痛风等疾病，具有惊人的效果。

    防病断食   一周一次，或十天一次。断食当天只饮生姜水加蜂蜜。

    治病断食   生活在既无医生又无医院环境中的那些野生小动物们一旦生病或受伤，是无法求自医生和医院的，但是它们通常情况下都能自然痊愈，并且活蹦乱跳。这是因为它们习惯利用与生俱来的免疫力和自愈力（如采取断食、发热等自然方法）治疗自己的伤口或疾病。人也是动物的一种，当然也有充分的自然治愈能力。只是作为万物之灵的我们，很多时候，已经不习惯于利用与生俱来的断食免疫力了。

    断食治百病。前苏联莫斯科某医院尼可拉耶夫教授采用断食疗法给患者治病，治疗许多西医尚未找出治疗方法的精神病、脊髓性全身麻痹、血管病变引起的无脉搏病、心脏病和癌症等难治之病，以及股关节脱臼般外科症状的患者，

医院让这些患者采取只喝水的断食疗法，依旧能让患者逐渐病愈，实在让人目瞪口呆。

    2012年，练中功中在老师的指导下，编者断食7天，从而使多年四处寻医问药也未见效的饥饿病消失了。60岁的大姐断食7天，小腿不肿了，睡觉好了，也不便秘，还顺便瘦了9斤。

    治病断食做法：连续断食3一7天，甚至20天，也只服生姜汤加蜂蜜。

    二、起居要防寒

    （一）睡觉要充足。充足优质的睡眠，对身体健康非常有好处。首先，对皮肤好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉，就是这个道理。

    其次，对胃肠功能好。可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃粘膜蛋白分泌，这样可以使胃达到一个良好的状态。

    同时对内分泌也非常好。可以使心脏和大脑得到充分的放松和休息，保证心脏和大脑的供血。

    睡觉时间   体质不好的晚上10点前睡觉，即使是体质好的也应在11点前睡觉，每晚睡足七八小时，还应坚持午睡。

    （二）避免熬夜   连续熬夜，长期睡眠不足，无疑给身体埋雷。很多人都知道，长期熬夜会对身体造成慢性影响，却不知道熬夜也可能对身体造成无法预见的影响。

    熬夜后，热能下降耗损，免疫力降低，容易遭受重症感染，如爆发性心肌炎，重症肺炎等。又如熬夜后，容易发生心脑血管疾病，甚至猝死，在临床中，这样的病例屡见不鲜。

    据宁波晩报消息，杭州一名22岁的女孩，连续熬夜加班四天后猝死的消息引起很多人的关注。医生诊断为爆发性心肌炎引起的猝死。

    熬夜是很多都市人的常态，可能为了加班，可能因为放不下手机，可能只是单纯的不想早点睡。有人自嘲：“熬着最宝贵的面膜，熬着最深的夜”。

    徐师傅为父亲守丧三天三夜设合眼，最终感染重病肺炎去世。

    26岁的冯敏胸痛无法缓解，用尽力气拨打120，深夜被救护车送到医院急诊室。这是他连续第4个晚上熬夜打网络游戏，前3个晚上打到凌晨三点才放手，早7点又起来上班。发病当晚，他本来计划打游戏到凌晨三点，不料一点多就出现胸痛等不适症状。凌晨三点，医院给冯敏做了冠状血管造影，和介入手术，置入两个支架打通了已经闭塞的血管，将他从死亡边缘拽了回来。

（五）