馈仪‖控糖必看，越早知道越受益

惊鸿照影

糖分摄入过高，不管是对身材还是对健康都是没有益处的！那么就给大家推荐一些控糖党也能安心享用的食物吧！

牛肉

牛肉中含有的镁可以提高胰岛素合成代谢效率，可以很好的平衡血糖，牛肉中还含有丰富的B族维生素，也是每天所需要的铁质的极佳来源，同时牛肉中含有脂肪和胆固醇较少，控糖党也能放心享用。

魔芋

含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时热量和GI值都比较低，可以增加饱腹感。同时它的吸水性强，含热能低，增加饱腹感，减轻饥饿感，是控糖人士的理想食品。

荞麦

含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还能延缓碳水化合物在人体内吸收的时间，它的GI较低，也是控糖党的理想型！

胚芽米

它是稻米的胚胎，是有生命力的物质，虽然胚芽的部分只占整体重量的3%，但是营养却占到60%以上，而且它还富含十几种生物活性成分。从健康的角度来说，能给人体带来生机与活力。胚芽米属于弱碱性，它可以调节人体的酸碱平衡，更好的改善我们的体质。同时，胚芽米也是营养界公认的低GI的优质碳水化合物，富含丰富的膳食纤维，能够清理人体内的废物，控制血糖和血脂的功效。

好稻米，一定出自好产地，吸饱天地灵气，才有清甜的口感，江山春胚芽米产自东北稻作腹地，这里有深达60厘米的肥沃黑土地，有机质含量是普通土壤的好几倍。充足的日照，巨大的温差，更有利于大米糖分的积累。加之冬季时间久，气温低，大大减少病虫害的发生，从而确保了胚芽米的品质与口感。

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具体步骤如下：

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