馈仪‖健康养生：半冷半暖的秋分时节，应该注意哪些？

惊鸿照影

又遇一年秋分时，这一天过后就代表着天气由热转凉，气温有了明显的下降，此时天高云淡，露冷风清，凫雁高去，桂蕊飘香，不仅是外出游玩的好时机，更是养生的重要时刻。俗话说“秋分不养，一年白忙”所以此刻一定要加强对身体的养护。

秋分饮食

秋分的“燥”是凉燥，因此在饮食方面要注意食用一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。水果类可以多吃一些秋梨、石榴 、柑橘、苹果等。

秋分三宜

宜暖足

都说“寒从脚下起”，首先要做好足部保暖，穿厚一些的鞋子。闲暇的时候可以做做“垫脚尖”的运动，可以促进下肢血液循环。

宜添衣

老话曾说“春捂秋冻”，但是过了秋分之后就要注意及时添衣，随身携带薄外套或者围巾披肩一类的保暖物品，防止受风。

宜早睡

秋分时节，自然界的阳气由疏泄转向收敛，所以这时人体的生理活动也应该顺应自然界的变化。早睡顺应阴精收藏，以养收气，早起则顺应阳气的舒长，使肺气得到舒展。

秋分三忌

忌胃寒

脾胃喜温热恶寒凉，吃多了寒凉的食物会引发反酸、腹胀、腹泻等不适。脾胃功能较差的人，要特别注意腹部的保暖。

忌缺水

多喝水是老生常谈的一个事情，尤其在秋季更要注意补充水分，水分不足时，身体会出现皮肤干涩、唇干、头疼、咽干、手足心热等症状。

忌困乏

中午可以适当小憩一会，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界调养的重要方法！

秋分时节昼夜温差加大，馈仪提示您遵守平衡的原则，才能更好的调养好身体。

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